ہیلو ، پیارے قارئین۔ آج ہم آسٹیوچنڈروسس کے بارے میں بات کریں گے - ایک مسئلہ ، آج کل ایک خاص عمر میں ہر شخص کو دلچسپ بناتا ہے۔
حالیہ برسوں میں ، ایک بار غیر ملکی لفظ آسٹیوچنڈروسس نے مضبوطی سے ہماری الفاظ میں داخل کیا ہے۔ بہت سے لوگ ، عمر سے قطع نظر ، اعتماد کے ساتھ اس مسئلے کو "تشخیص" کرتے ہیں۔
اور پچاس کے بعد ، اکثریت آسٹیوچنڈروسس کو پنشن میں تقریبا لازمی اضافہ سمجھتا ہے ، اور شکایات کا جواب دیتے ہوئے "کون نہیں ہے!"
یہ صرف غلط نہیں ہے ، بلکہ بنیادی طور پر ایک نقصان دہ نقطہ نظر ہے۔
بہر حال ، آسٹیوچونڈروسس صرف ایک دائمی بیماری نہیں ہے ، اکثر یہ ریڑھ کی ہڈی کی حالت ہوتی ہے ، جو کسی شخص کو اپنے آپ سے بے حسی کا باعث بنتی ہے ، پہلی علامات اور ابتدائی کاہلی پر غیر فعالیت اور ابتدائی کاہلی اپنی صحت پر کچھ وقت گزارنے کے لئے۔
آسٹیوچونڈروسس ایک ریڑھ کی ہڈی کی بیماری ہے جس میں مربوط ٹشو کو نقصان پہنچا ہے ، ڈسکس اپنی طاقت اور لچک سے محروم ہوجاتے ہیں ، ان کی شکل اور مستقل مزاجی بدل رہی ہے ، وہ کسی بھی اشتعال انگیز عوامل کا شکار ہوجاتے ہیں۔
اس کا نتیجہ پھیلاؤ ، انٹرورٹیبرل ہرنیا ، کیفوسس اور دیگر پیچیدگیاں ہوسکتی ہیں۔
اس کے علاوہ ، پیتھولوجیکل تبدیلیاں نہ صرف ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرسکتی ہیں ، بلکہ لیگامینٹس ، خون کی وریدوں ، اعصابی انجام کو بھی متاثر کرسکتی ہیں ، جو جسم کے اندرونی اعضاء اور نظام کی شکست کا باعث بنتی ہیں۔
لہذا ، اگر ہم زندہ رہنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ریڑھ کی ہڈی کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔
آسٹیوچنڈروسس کی وجوہات
بہت سارے عوامل ہیں جو انٹرورٹیبرل ڈسکس میں تبدیلی کا سبب بنتے ہیں۔ ہم اہم کو اجاگر کرتے ہیں۔
- وراثت ریڑھ کی ہڈی کی کچھ بیماریوں میں جینیاتی خطرہ ہوتا ہے ، لہذا اگر آپ نے وراثت پر بوجھ ڈالا ہے تو ، ریڑھ کی ہڈی کے مسائل پر توجہ زیادہ سے زیادہ قریب ہونا چاہئے۔
- میٹابولزم کی خلاف ورزی۔ کارٹلیج ٹشوز اور ڈسکس کی پھیلا ہوا غذائیت جسم کے نشہ کے نتیجے میں خراب یا کمزور کی جاسکتی ہے (بشمول منشیات کے بار بار استعمال ، جیسے اینٹی بائیوٹکس) ، مختلف انفیکشن ، اور زہریلے ماحول۔
- زیادہ وزن ریڑھ کی ہڈی کسی شخص کی کرنسی اور بغاوت فراہم کرتی ہے ، لہذا ، ہمارا وزن جتنا زیادہ ہوگا ، اس کام سے نمٹنے میں اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔
- ریڑھ کی ہڈی کی چوٹیں۔ یہاں تک کہ ریڑھ کی ہڈی کے معمولی چوٹوں (فریکچر کا ذکر نہ کرنا) سنگین پریشانیوں کا باعث بن سکتے ہیں۔ ایسا ہوتا ہے کہ چوٹ کے کئی سال بعد ہی مسائل ظاہر ہوتے ہیں۔
- ماسٹر عوارض ریڑھ کی ہڈی کی گھماؤ ، ریڑھ کی ہڈی کے کالم کے عناصر کی عدم استحکام ، غیر آرام دہ پوز کی مدت آسٹیوچنڈروسس کا براہ راست راستہ ہے۔ بدقسمتی سے ، بچپن اور نوجوانوں میں ، والدین اور اساتذہ کے اشارے میز پر پیٹھ نہیں مڑے ، لیٹے نہیں پڑھتے ہیں ، کمپیوٹر پر کسی تکلیف دہ پوز میں "جمنا" نہیں پڑھتے ہیں اور بہت سے دوسرے مضحکہ خیز اور غیر معقول نٹنگ ("یہ میرے لئے آسان ہے") لگتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، آپ سمجھتے ہیں کہ سب کچھ ٹریس کے بغیر نہیں جاتا ہے ، لیکن یہ دیر سے ہوتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کا غیر متناسب بوجھ ، مثال کے طور پر ، ایک کندھے پر ایک بیگ پہننے کے ساتھ ، غیر آرام دہ یا ضرورت سے زیادہ نرم گدوں اور تکیوں کی موجودگی میں ، ڈسکس کو متاثر کرتا ہے۔ بہت اونچی ایڑیوں والے غیر آرام دہ جوتے یا جوتے پہننے سے بھی متاثر ہوتا ہے۔ - نامناسب غذائیت۔ جسم میں سیال ، وٹامنز اور ٹریس عناصر کی ناکافی اور غیر متوازن انٹیک ریڑھ کی ہڈی کی پھیلی ہوئی تغذیہ کی خلاف ورزی کرنے میں معاون ہے۔
- ضرورت سے زیادہ جسمانی مشقت یا بوجھ میں تبدیلی۔ مثال کے طور پر ، وزن ، جھٹکے کی نقل و حرکت وغیرہ کی مستقل لفٹنگ سے وابستہ کام شاید خواتین میں حمل کے دوران خلاف ورزی ہے۔ ایک غیر معمولی حیاتیات کے لئے شدید جسمانی سرگرمی اور بوجھ میں تیزی سے کمی دونوں کو بھی بری طرح متاثر کرتے ہیں (مثال کے طور پر ، جب پیشہ ور کھلاڑیوں ، رقاصوں وغیرہ کے ذریعہ تربیت دی جاتی ہے)
ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کا علاج کیسے کریں
کیا مجھے کمر میں درد والے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہے اور گھر میں آسٹیوچنڈروسس کا علاج کیسے کیا جائے؟
اگر آپ کو گردن میں درد ، کمر ، بار بار سر درد ، اعضاء کی بے حسی ، کارکردگی میں کمی ، پٹھوں کی رکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو ، نیند کی خلل ڈاکٹر کو دیکھنے کی ایک سنگین وجہ ہے۔
یہاں ہم روک تھام کے بارے میں نہیں ، بلکہ آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ اکثر مریض ڈاکٹر سے سوالات پوچھتے ہیں: کیا آسٹیوچنڈروسس مکمل طور پر ٹھیک ہوسکتا ہے؟ کیا گھر میں آسٹیوچنڈروسس کا علاج ممکن ہے؟
پہلی اور دوسری ڈگری کے شدید آسٹیوچنڈروسس کا علاج کیا جاتا ہے ، تیسری اور چوتھی ڈگری کے دائمی آسٹیوچنڈروسس کا لانچ کیا جاتا ہے ، اس کا شاید ہی علاج کیا جاتا ہے ، لیکن اس بیماری کے پھیلاؤ کو "منجمد" کرنا کافی ممکن ہے۔
سب سے پہلے ، صحت مند طرز زندگی اور صحت مند خواب کی دیکھ بھال کریں۔ نرم پنکھوں کے بستر پر سونے کو سختی سے منع کیا گیا ہے۔
اگر آرتھوپیڈک توشک خریدنا ممکن نہیں ہے تو ، بستر پر ایک موٹی پلائیووڈ یا ہٹائے ہوئے دروازے پر رکھیں۔
منشیات کا علاج
آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے لئے تجویز کردہ دواؤں کا مقصد درج ذیل مسائل کو حل کرنا ہے:
- سوزش کے عمل کا خاتمہ ؛
- درد کے سنڈروم کو ختم کرنا ؛
- پٹھوں کی نالیوں میں نرمی ؛
- کارٹلیج تانے بانے کی بحالی ؛
- برتنوں میں خون کے بہاؤ کی بحالی ، میٹابولک عملوں کی بحالی ؛
دوستوں اور جاننے والوں کے مشورے پر خود کو میڈیکیٹ نہ کریں اور منشیات کا انتخاب نہ کریں! صرف ایک ماہر ہی ضروری دوائی تجویز کرے گا ، اس بیماری کے مرحلے اور آپ کے جسم کی خصوصیات کی بنیاد پر علاج اور ضروری خوراک کا تعین کرے گا۔
فزیوتھیراپیٹک علاج
فزیوتھیراپیٹک طریقہ کار آسٹیوچنڈروسس کے لئے ایک اچھا نتیجہ پیش کرتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں: معافی کی مدت کے دوران اور صرف حاضر ہونے والے معالج کی گواہی کے مطابق ، سال میں دو بار ان کو بہتر طریقے سے انجام دینے کے لئے۔
کلینک اور مریض کے امکانات کو دیکھتے ہوئے ، وہ تقرری کرتے ہیں:
- خون کی گردش اور میٹابولک عمل کو بہتر بنانے کے لئے - الیکٹروفورسس ؛
- پٹھوں اور سوزش کے عمل میں تناؤ کو دور کرنے کے لئے - ایکیوپنکچر اور کیچڑ ؛
- مشترکہ نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے- مقناطیس اور لیزر تھراپی ؛
- متحرک عمل اور پٹھوں کے سر کی بحالی کے لئے - علاج معالجہ۔
میڈیسن جمناسٹکس اور جسمانی تعلیم
ماہرین نے آسٹیوچنڈروسس کی روک تھام اور علاج کے لئے مشقوں کے سیٹ تیار کیے ہیں۔ مشقوں کی تاثیر کو یقینی بنانے کے لئے ، درج ذیل قواعد پر عمل کریں:
- مشقیں باقاعدگی سے ، ایک دن میں 1 - 2 بار ، ترجیحا ایک ہی وقت میں کریں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ سانس نیچے نہ آجائے ، یہ اور گہری ہے۔
- نبض کی فریکوئنسی پر عمل کریں ؛
- اگر تکلیف اور درد ہوتا ہے تو ، شدت کو کم کریں اور کسی ماہر سے مشورہ کریں۔
گھر میں ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کے علاج کے لئے مشقیں
مشقوں کا مقصد کارٹلیج کو کھینچنا ، غذائیت میں بہتری اور کشیرکا اور کارٹلیج کی آکسیجن کی فراہمی کرنا ہے۔
مشقیں آسانی سے انجام دی جاتی ہیں ، بغیر شدید حرکت کے۔
بیماریوں کی بڑھتی ہوئی مدت کے دوران ، سوزش کے عمل کے ساتھ ، خون کی وریدوں اور آنکولوجی میں دشواریوں کے ساتھ مشقیں متضاد ہیں۔
ہم تمام مشقوں کو 3 - 10 بار دہراتے ہیں۔
کھڑی پوزیشن میں ، ریڑھ کی ہڈی کو بڑھائیں ، مندرجہ ذیل حرکتیں انجام دیں:
- اپنے ہاتھوں کو اٹھائیں اور نیچے رکھیں ، کھینچتے وقت انہیں تھوڑا سا واپس لے جائیں۔
- سینے کی سطح پر ، جہاں تک ممکن ہو اپنے ہاتھوں کو عبور کریں ، پھر اطراف میں پھیلیں۔
- سر ہر کندھے سے باری باری کم ہوتا ہے۔
- اپنے ہاتھوں کو سر کے پچھلے حصے پر تالے میں باندھ دیں اور اپنی کوہنیوں کو زیادہ سے زیادہ بنائیں۔
- اپنی انگلیوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے محل میں لپیٹ کر ، بغیر کسی جراثیم سے پاک اپنے ہاتھوں کو بلند اور نیچے رکھیں۔
- کولہوں سے بغلوں تک کے ساتھ ساتھ اپنے ہاتھوں کو باری باری اٹھائیں اور نیچے رکھیں ، جبکہ جسم بے حرکت رہتا ہے۔
رہنا ہم چھڑی کے ساتھ حرکتیں کرتے ہیں:
- اوپر کے پیچھے چھڑی اٹھا کر نیچے رکھیں۔
- تھوڑا سا آگے موڑتے ہوئے ، نیچے اور اس کی پیٹھ کے پیچھے ایک چھڑی اٹھائیں۔
- اپنے ہاتھوں کو عبور کرتے ہوئے ، چھڑی کو زیادہ سے زیادہ چوڑا تھامتے ہوئے۔
- اپنی چھڑی کو اپنے سامنے جتنا ممکن ہو سکے رکھیں اور باری باری ہاتھ اٹھائیں ، پھر وہی ، لیکن آپ کی پیٹھ کے پیچھے چھڑی۔
پیٹھ پر پڑا:
- اپنے پیروں اور بازوؤں کو اوپر کی طرف بڑھاتے ہوئے ، نیچے کی پیٹھ کو فرش پر دبائیں۔
- سینے کو اٹھائیں اور کندھے کے بلیڈ کو کم کریں ، اپنا سر نہ پھینکیں۔
- کندھوں اور ایڑیوں پر ٹیک لگائیں ، جسم کو اٹھائیں۔
- شرونی کو اٹھائیں ، اپنے ہاتھ پیٹھ کے نیچے رکھیں۔
- ورزش "کینچی" کریں ، فرش سے نچلے حصے کو نہ پھاڑیں۔
- تنگ کرتے ہوئے ، گھٹنوں اور کوہنیوں کو یکجا کرنے کی کوشش کریں۔
پیٹ پر پڑا:
- اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں ، اسے اپنی پیٹھ پر لے جائیں اور اسے اٹھائیں ، اگر ہو سکے تو۔
- اپنے بازوؤں اور پیروں کو اٹھائیں اور پہنچیں۔
- غیر متناسب طور پر اپنے بازوؤں اور پیروں کو بڑھاتے ہوئے ، کھینچتے ہوئے۔
- پہلے لیٹے ہوئے پیٹھ کو موڑیں اور سیدھا کریں ، پھر تمام چوکوں پر کھڑے ہوں۔
- تمام چوکوں پر کھڑے ہو ، اپنے بازوؤں کو آگے بڑھائیں ، ان کے پیچھے پھیلا دیں۔
ریڑھ کی ہڈی کو برقرار رکھنے اور ان کا علاج کرنے کا ایک حیرت انگیز علاج تیراکی ہے۔ تیراکی میں کمر کے تمام پٹھوں کو یکساں طور پر لوڈ کیا جاتا ہے۔
اگر ممکن ہو تو روزانہ تیراکی کریں ، وہ فزیوتھیراپی کی مشقوں کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ تازہ ہوا میں روزانہ کی سیر (کم از کم آدھے گھنٹے) کے بارے میں بھی مت بھولنا۔
ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کے علاج میں لوک علاج
- علاج کے حمام۔ غسل میں کیمومائل ، برڈاک ، سوئیاں ، بلوط کی چھال ، جالوں کے حل شامل کریں۔ یہ پٹھوں میں تناؤ کو دور کرتا ہے اور ینالجیسک اثر پیدا کرتا ہے۔
- کمپریسس برڈاک اور برڈاک کے ابلی ہوئے پتے سے ، شہد (1: 1) ، مسببر ، ووڈکا اور شہد (مساوی تناسب میں) کے ساتھ کچے کٹے ہوئے آلو سے کمپریسس اچھی طرح سے درست ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمپریس کو گرم جوشی میں رکھیں۔
- روبروکی۔ لوک دوائیوں میں ، ماں اور قدموں ، برڈاک اور برڈاک کے پسے ہوئے پتے سے کوڑے دان کو پسے ہوئے پتے کے پسے ہوئے پتے سے استعمال کیا جاتا ہے۔ نیز شہد کی مکھیوں کی حفاظت سے متعلق مصنوعات سے: پروپولیس ، موم ، خاکہ ، مکھی کا زہر۔
- ایکیوپنکچر۔ درد کو دور کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے۔
- خود -مساوات۔ آپ ضروری تیل یا گھریلو علاج استعمال کرسکتے ہیں۔
فرض کریں کہ آپ اپنے دشمن کے ساتھ اس کی ظاہری شکل سے بہت پہلے ہی آسٹیوچنڈروسس ، اور اگر آپ کو کوئی بیماری ہے تو ، اس سے تمام دستیاب طریقوں سے لڑیں اور فتح پر یقین رکھیں۔